Artykuły

Jak uczynić nasz umysł bardziej elastycznym

Jak uczynić nasz umysł bardziej elastycznym

Jeśli chcemy zobaczyć zmiany w naszej rzeczywistości, ważne jest, aby zacząć od uelastycznienia naszego umysłu, biorąc pod uwagę, że świat wokół nas jest często produktem naszych myśli.

Istnieje sekwencja między tym, co myślimy, co mówimy, a tym, co robimy. Dlatego każda z naszych myśli jest decydująca dla zrozumienia naszego środowiska i podjęcia działań.

To prawda zmiany mogą być przerażające w niektórych okolicznościach, ale o wiele bardziej szkodliwe jest posiadanie sztywnego umysłu co uniemożliwia nam swobodne poruszanie się po świecie lub dostosowywanie się do nowych scenariuszy.

Dlaczego ważne jest, aby nasz umysł był bardziej elastyczny?

Świat i nasze środowisko w ogólności mogą ulec zmianie, opieranie się im może tylko doprowadzić nas do cierpienia.

Jak podkreślają niektóre badania:

„Zmiana to transformacja istotnych cech, zmiana znaczących wymiarów lub aspektów, która znacznie różni nowy stan rzeczy od starego”.

Elastyczny umysł i umiejętność dostosowania się do zmian może pomóc nam poczuć się lepiej, ponieważ, jak wykazały niektóre badania, Zarówno przewidywalne, jak i nieprzewidywalne zdarzenia wpływają na nasze samopoczucie.

Niemożliwe jest powstrzymanie zmian i dlatego niektórzy badacze przypominają nam słowa dr Chopra, gdy stwierdził, że:

„Co około sześć lat wszystkie komórki tworzące osobę są całkowicie odnawiane. Trwała zmiana staje się wtedy esencją istnienia ”.

To prowadzi nas do tego, że jeśli nie uelastycznimy umysłu, nie możemy się rozwijać, iść naprzód ani naciskać dopóki nie osiągniemy nowych scenariuszy, które pozwolą nam ewoluować jako żywe istoty.

Kiedy nie chcemy wprowadzać do naszych myśli nowych koncepcji lub pomysłów, trzymamy się starych wierzeń i Radzimy sobie z odkrywaniem nowych doświadczeń i czerpaniem z nich radości.

Jak możemy uczynić nasz umysł bardziej elastycznym?

Jeśli już zdecydowałeś, że chcesz zmienić, aby przekształcić swoją rzeczywistość, skoncentruj się na przestrzeganiu następujących wskazówek.

  1. Kapitulacja I zaakceptuj, że zmiany są trwałe. Jedyny akt oporu tylko cię ograniczy i uniemożliwi dorastanie.
  2. Przeanalizuj swoje pomysły. I spróbuj zidentyfikować te, które są bardziej zakorzenione w twoim ograniczającym systemie przekonań. Po ich zidentyfikowaniu łatwiej będzie generować różne i przeciwne myśli.
  3. Złam swoją rutynę. Zacznij od podjęcia drobnych działań, aby wprowadzić nowe rzeczy do codziennego życia. Możesz zacząć od jednego dnia w tygodniu, robiąc coś innego i pozytywne, czego wcześniej nie robiłeś.
  4. Zapytaj swoich znajomych. I słuchaj, co ci mówią. Znają cię od dawna i mogą służyć jako lustro do rozpoznawania pomysłów, które masz na myśli i które są najbardziej rygorystyczne.
  5. Wytęż umysł W ten sam sposób ćwiczysz swoje ciało. Ćwicz technikę relaksacyjną, która pozwala płynąć z życiem. A może joga lub uważność?
  6. Następnym razem powiedz „tak”. Jeśli kiedykolwiek masz zaproszenie do kina lub zasugerujesz nowe danie w restauracji i zawsze odpowiadasz „nie”, spróbuj następnym razem odpowiedzieć „tak”.
  7. Nie przejmuj się. Przede wszystkim, gdy słyszysz różne opinie. Zrozum, że po prostu każdy ma inny punkt widzenia i należy to uszanować.
  8. Naucz się nowych rzeczy. Weź udział w kursie na nowy temat, zapisz się na zajęcia o czymś, czego wcześniej nie wiedziałeś, lub zaakceptuj zaproszenie znajomego do nauki malowania. Możesz odkryć mocne strony, umiejętności lub talenty, których wcześniej nie znałeś.
  9. Naucz się ustępować. Nie spowoduje to utraty tożsamości. Ale otworzą nowe drzwi.

Dodatkowe rekomendacje

Podróżowanie może pomóc ci uelastycznić umysł. Możesz wziąć urlop i odwiedzić miejsce, w którym nigdy nie myślałeś.

Nie idź do tych samych miejsc jak zawsze, odkrywaj nowe przestrzenie, kultury, konteksty społeczno-kulturowe, między innymi słowa z innych języków. Pomoże ci to zrozumieć, że rzeczywistość jest złożona i nie tylko ograniczy cię do twojego punktu widzenia.

Ci, którzy mają elastyczny umysł, łatwiej dostosowują się do zmian, mają mniej stresu i łatwiej się rozwijają. Pomyśl o tych wszystkich osiągnięciach i zacznij zmieniać postrzeganie swojej rzeczywistości.

  • Brown, K. W. i Ryan, R. M. (2003). Korzyści z bycia obecnym: uważność i jej rola w samopoczuciu psychicznym. Journal of Personality and Social Psychology. //doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822
  • Creswell, J. D. (2017). Interwencje uważności Roczny przegląd psychologii. //doi.org/10.1146/annurev-psych-042716-051139
  • Haak, E. (2015). Znajdź swój cel każdego dnia. (Temat z okładki). Zapobieganie
  • Keng, S. L., Smoski, M. J. i Robins, C. J. (2011). Wpływ uważności na zdrowie psychiczne: przegląd badań empirycznych. Przegląd psychologii klinicznej. //doi.org/10.1016/j.cpr.2011.04.006

Wideo: Sprawdź swoją elastyczność w minutę (Sierpień 2020).