Krótko

Czym jest depresja poporodowa i jak ją przezwyciężyć

Czym jest depresja poporodowa i jak ją przezwyciężyć

Kiedy rodzi się nowe dziecko, większość ludzi oczekuje, że matki będą absolutnie szczęśliwe i wesołe. Jednak dla wielu kobiet poród przynosi im nieoczekiwany nastrój: depresja. Tego rodzaju epizody smutku nazywane są „depresja poporodowa", chociaż epizod depresyjny może również rozpocząć się przed urodzeniem dziecka. Depresja poporodowa jest najczęściej doświadczana przez matki, zarówno podczas porodu, jak i po nim, chociaż czasami może również wpływać na rodziców.

Jeśli melancholia macierzyństwa, która pojawia się po porodzie, nie ustąpi sama w ciągu dwóch tygodni po porodzie, możesz mieć depresja poporodowa. Depresja poporodowa jest poważną i wyniszczającą chorobą, nad którą matki nie mają kontroli. Podobnie jak wszystkie rodzaje depresji, nie jest to wynikiem wady charakteru, słabości ani niczego, co zrobiła matka. Zamiast tego Jest to poważna choroba psychiczna, która wymaga uwagi i leczenia.

Jak diagnozuje się depresję poporodową?

The depresja poporodowa Diagnozuje się, gdy epizod depresyjny występuje przed urodzeniem dziecka lub po nim.

Czasami kobieta z depresją poporodową może wierzyć, że przechodzi normalne zmiany hormonalne dopiero po porodzie. Jednak objawy depresja Poporodowa trwa dłużej i jest bardziej intensywna. Wpływ depresji wpływa na zdolność do wykonywania codziennych czynności, a nawet na opiekę nad dzieckiem.

Objawy zwykle pojawiają się później w ciągu pierwszych tygodni po porodzie, ale mogą rozpocząć się później, do sześciu miesięcy po porodzie.

Objawy, które mogą wystąpić w depresji poporodowej, są następujące:

  • Depresyjny nastrój lub silne wahania nastroju
  • Nadmierny płacz
  • Trudności w ustanowieniu związku z dzieckiem
  • Strach przed byciem dobrą matką
  • Zmęczenie lub przytłaczająca utrata energii
  • Odejdź od przyjaciół i rodziny
  • Problemy z apetytem (utrata apetytu lub jedzenie więcej niż zwykle)
  • Problemy ze snem (problemy z zasypianiem lub nadmiernym snem)
  • Zmniejszenie zainteresowania i przyjemności podczas zajęć, które lubiłeś
  • Intensywna drażliwość lub irracjonalny gniew
  • Poczucie bezwartościowości, wstydu, poczucia winy lub nieadekwatności
  • Trudności z jasnym myśleniem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji
  • Poważny niepokój lub ataki paniki
  • Brak zainteresowania seksem
  • Myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka
  • Myśli o śmierci lub samobójstwo

Uważa się, że od 3 do 6 procent kobiet doświadcza objawów depresji podczas ciąży lub w tygodniach lub miesiącach po porodzie. Kobiety, które mają wcześniejsze występowanie objawów choroby afektywnej dwubiegunowej lub depresji jest bardziej prawdopodobne cierpiących na zaburzenia nastroju podczas i / lub po ciąży.

Stwierdzono, że około 50% epizodów depresji poporodowej faktycznie zaczyna się przed urodzeniem dziecka. Te odcinki są określane jako odcinki depresja okołoporodowa w DSM-V.

Kobiety z epizodami depresyjnymi wokół porodu często mają silny lęk, a nawet ataki paniki w okresie okołoporodowym. Z drugiej strony badania badające kobiety przed zajściem w ciążę pokazują, że osoby z lękiem podczas ciąży są bardziej narażone na depresję poporodową.

Tym epizodom zaburzeń nastroju poporodowego mogą czasem towarzyszyć cechy psychotyczne lub urojenia. Na szczęście większość kobiet z depresją poporodową nie ma cech psychotycznych. Ryzyko epizodów poporodowych o cechach psychotycznych jest szczególnie zwiększone u kobiet z wcześniej istniejącym zaburzeniem nastroju (zwłaszcza z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym), wcześniejszym epizodem psychotycznym oraz u tych z rodzinną chorobą afektywną dwubiegunową.

5 wskazówek, jak walczyć z depresją poporodową

Aby pomóc zwalczyć te straszne objawy, oferujemy następujące pięć wskazówek:

  1. Samoopieka. Ważne jest, aby nie zaniedbywać i starać się każdego dnia poświęcić trochę czasu. Weź prysznic lub relaksującą kąpiel, poczytaj książkę, spędź kilka godzin spokojnego i nieprzerwanego snu, zjedz dobry posiłek, idź na spacer lub po prostu usiądź w parku. Twoje dziecko potrzebuje ciebie, ale potrzebuje cię zdrowo.
  1. Interakcja człowieka. Po poświęceniu sobie czasu możesz skupić się na innych ludziach. Spróbuj na przykład wyjść na kolację samotnie ze swoim partnerem co dwa tygodnie lub pójść na spacer z przyjacielem. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i członkami rodziny może bardzo pomóc poczuć się mniej oderwanym od życia towarzyskiego przed urodzeniem dziecka.
  1. Wsparcie. Wiele kobiet doświadcza obecnie tych samych objawów. Słuchanie cudzej wersji na temat depresji poporodowej i dzielenie się własnym doświadczeniem może zdziałać cuda. Może rozmawiając z innymi nowymi mamami, które zaczniesz spotykać, zdasz sobie sprawę, że nie jesteś w tym taki samotny. Jeśli nadal nie możesz się z tym pogodzić, nie wahaj się skorzystać z pomocy wykwalifikowanego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.
  1. Ćwiczenia. Ćwiczenia zawsze były wielką pomocą w pokonywaniu problemów i źródłem dobrego samopoczucia. Prawdopodobnie myślisz, że bieganie jest ostatnią rzeczą, którą chcesz teraz zrobić, ale wykonywanie codziennej aktywności fizycznej może pomóc zwalczyć objawy depresji poporodowej. Możesz spróbować wybrać się na spacer po okolicy lub na zajęcia jogi, które oprócz ćwiczeń pomogą Ci się zrelaksować i uspokoić. Jeśli nie masz czasu, możesz poszukać praktyki jogi z przewodnikiem lub dobrego internetowego filmu szkoleniowego do zrobienia w salonie.
  1. Masaże, akupunktura i techniki oddychania ... Są doskonałą alternatywą do wypróbowania. Umysł, ciało i dusza są ze sobą powiązane i wszystkie są ważne dla zdrowia psychicznego, dlaczego nie spróbować? Możesz poszukać masażystki, która pracuje z kobietami w ciąży i matkami, lub akupunktury, ponieważ może ona leczyć różne schorzenia.

Poświęć czas, aby zadbać o siebie, co nie uczyni cię gorszą matką, ale wręcz przeciwnie, ponieważ odnowisz swoją siłę, aby iść do przodu z powodzeniem.

Subskrybuj nasz kanał na YouTube

Referencje

Betalleluz J. (1996). Zespół lęku i szpitalnego smutku poporodowego w mieście Cusco. Teza przedstawiona w celu wyboru tytułu chirurga na Wydziale Medyny Ludzkiej UNSAAC. Cusco - Peru

Cano-Vindel, A. (1989). Poznanie, emocje i osobowość: badanie skupione na lęku. / Poznanie, emocje i osobowość: badanie skupione na lęku. Madryt: Uniwersytet Complutense

Marks, I. M. & Lader, M. (1973). Stany lękowe (nerwica lękowa): przegląd. Journal of Nervous and Mental Disease, 156, 3-16

Wideo: Fobia społeczna - objawy. Czym jest i jak ją pokonać? Poradnia psychologiczna (Sierpień 2020).