Szczegółowo

Kiedy stosuje się Restrukturyzację poznawczą w psychologii

Kiedy stosuje się Restrukturyzację poznawczą w psychologii

Wielu z nas słyszało, że ludzki umysł jest labiryntem, ponieważ dobrze w nim zamieszkują myśli reprezentowane jako schematy poznawcze, które są zbiorem przekonań lub obrazów mentalnych, które są ze sobą powiązane, tworząc interpretację rzeczywistości i niektóre późniejsze zachowania . Czasami nasze myślenie jest „zniekształcone” to znaczy postrzega rzeczy, które nie pokrywają się w 100% z rzeczywistością, więc w tym czasie psycholog (a) musi wykonać terapię znaną jako restrukturyzacja poznawcza

Dlatego wyjaśnię trochę tę technikę restrukturyzacji poznawczej, jej definicję, podstawowe elementy, głównych autorów i jej praktyczną użyteczność.

Treść

  • 1 Definicja restrukturyzacji poznawczej
  • 2 składniki restrukturyzacji poznawczej
  • 3 Główni autorzy
  • 4 Praktyczna przydatność restrukturyzacji poznawczej

Definicja restrukturyzacji poznawczej

Jest to technika poznawcza stosowana przez psychologów w procesie terapeutycznym odnieś się do tych nieprzystosowanych i irracjonalnych myśli (to znaczy, wpływają one na mnie i moje środowisko). Ogólnie jest używany w ujęciu poznawczo - behawioralnym, który stwierdza, że ​​zmieniając z kolei myśli, istnieją dowody zmian w zachowaniu jednostki w jej otoczeniu.

Głównym celem jest zakwestionowanie tych nieprzystosowanych myśli i zastąpienie ich innymi, które nie powodują pewnego stopnia dyskomfortu (to znaczy są racjonalne i przystosowawcze).

Składniki restrukturyzacji poznawczej

Centralną osią tej poznawczej techniki behawioralnej jest myślenie, co jest uważane za hipotezę, z którą musi zmierzyć się psycholog i pacjent. Biorąc to pod uwagę, część modelu A-B-C, gdzie A jest taką sytuacją, B to myśli (odpowiednie lub nie) na temat A, a C to emocjonalna, behawioralna i fizyczna konsekwencja B.

Począwszy od tego założenia restrukturyzacja poznawcza stwierdza, że ​​poznania (tj. myśli) odgrywają ważną rolę w wyjaśnianiu, jak zachowuje się jednostka, w tym na poziomie emocji. Wyłania się wszystko z systemu przekonań i / lub interpretacji dokonanych w określonej sytuacji.

Główni autorzy

Mamy 2 wielkich wykładników restrukturyzacji poznawczej: Beck i Ellis. Z jednej strony Beck w swojej terapii poznawczej stwierdza, że ​​zaburzenia behawioralne i emocjonalne są wynikiem zmiany w przetwarzaniu informacji, która jest spowodowana dysfunkcyjnymi myślami, które wytwarzają pewien stopień uprzedzenia (tj. Zmianę postrzegania rzeczywistość). Jego osią są wczesne doświadczenia, w których każdy stresor generuje pewne negatywne myśli.

Oprócz tego Albert Ellis ze swoją racjonalną terapią emocjonalną (TRE) twierdzi, że zmiana emocjonalna jest spowodowana dokonaną interpretacją, o której niekiedy dowodzi irracjonalne przekonania (to znaczy każdą myśl, która jest nadmiernie uogólniona i absolutystyczna, np. „wszyscy ludzie są kłamcami”), czy to o sobie, o innych i o świecie.

W obrębie tych przekonań lub irracjonalnych myśli znajdujemy te myśli, które nie mają racjonalnej podstawy, która je popiera, niektóre z nich zniekształcenia poznawcze lub najbardziej znanymi irracjonalnymi myślami są: personalizacja, katastroficzne, dychotomiczne myślenie, minimalizacja; między innymi

Praktyczna przydatność restrukturyzacji poznawczej

Jest to bardzo przydatna technika w różnych przypadkach, należy wyjaśnić, że musi ją wykonać psycholog, który przyjmuje to narzędzie w ramach swojej terapii. Ogólnie rzecz biorąc, jego stosowanie jest udokumentowane u: dzieci, młodzieży, problemów małżeńskich, lęku; między innymi

Restrukturyzacja poznawcza u dzieci

U dzieci poprzez zabawę Stara się przekazać instrukcje dotyczące tej techniki, zwłaszcza od 6 lat. Z 2 strategiami: metafora telewizji, mówiąc: „wyobraź sobie, że masz moc, aby zmienić sposób, w jaki myślimy, twój umysł jest jak telewizor i możesz zmienić kanał, w którym kanał 1 (irracjonalne myśli) to złe wieści, a 2 - dobre (myśli alternatywne)”. Lub z nim stosowanie lalek mentalnych (anioły kontra diabły).

Restrukturyzacja poznawcza u młodzieży

Przez nastolatków przez 3 strategie: myślący detektyw (szukając wskazówek i dowodów na te myśli), pytający dziennikarz i gigantyczne szkło powiększające (mówiąc: „Jak myślisz, co sprawiło, że czujesz się w ten sposób? Zobaczmy za pomocą lupy…”).

Wreszcie, w problemach lękowych i problemach pary staraj się poruszać w oryginalny sposób, ale kwestionując myśli z punktu widzenia logiki.

Podsumowując ...

Myśl ma wielką moc w każdym człowieku, co znajduje odzwierciedlenie w ich emocjach i zachowaniu przez całe życie. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, kiedy spełnia on funkcję pozytywną, a kiedy nie, dlatego będziemy w stanie określić w odpowiednim czasie, kiedy potrzebujemy wsparcia psychologicznego. Pamiętaj, że ... Chodzi o to, aby zapobiegać i nie żałować!

Bibliografia

Boyes, A. (2013). Restrukturyzacja poznawcza: Sześć sposobów na restrukturyzację poznawczą. Psychologia dzisiaj Źródło: //www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/cognitive-restrukturyzacja

Restrukturyzacja poznawcza //www.therapistaid.com/therapy-guide/cognitive-restrukturyzacja

Czym jest restrukturyzacja poznawcza w poznawczej terapii behawioralnej? //www.webmd.com/depression/qa/what-is-cognitive-restructures-in-cognitive-behavioral-therapy

Wideo: XIII Międzynarodowa Konferencja Ewaluacyjna - Dzień 1. Europa o silniejszym wymiarze społecznym (Sierpień 2020).