Artykuły

Irracjonalne przekonania, racjonalne przekonania

Irracjonalne przekonania, racjonalne przekonania

Wiara jest pomysł lub myśl, które są uważane za prawdziwe, to jak oceniamy rzeczy, sytuacje lub ludzi.

Geneza przekonań

Od dzieciństwa uczymy się poprzez słowa, frazy, obrazy, przekonania kształtują się na podstawie tego, co widzimy, słyszymy, co nam mówią, zdobywamy przekonania na podstawie tego, co mówią ludzie, tj. społeczeństwo, rodzina, autorytety, niezależnie od tego, czy takie przekonania są prawdziwe, czy nie, coś, co uważamy za oczywiste, udowodnione czy nie, staje się przekonaniem. Na przykład, kiedy powiedzieli nam: Ziemia jest okrągła, stała się wiarą, która do tej pory jest prawdziwa!

Rodzaje przekonań

Jakie są irracjonalne przekonania?

zniekształcone, przesadzone, katastroficzne myśli są bezpodstawnymi stwierdzeniami, założeniami. Takie przekonania / myśli przeszkadzają nam, powodując bardzo niewygodne, intensywne emocje, depresję, lęk, dyskomfort fizyczny, a zatem zachowania nieprzystosowujące. Powoduje dyskomfort emocjonalny.

Jakie są racjonalne przekonania?

Są to realistyczne myśli, które my wywoływać bardziej zrównoważone emocje, bardziej dostosowane i produktywne zachowanie.

Najczęstsze irracjonalne przekonania

  • Potrzebuję kogoś, kto mnie kocha i akceptuje szczęśliwe życie.
  • Wszyscy ludzie muszą być dla mnie dobrzy.
  • Moja przeszłość wpłynie negatywnie na mnie przez całe życie.

Jak zmienić irracjonalne przekonania

  1. Zidentyfikuj swoje irracjonalne przekonania.
  2. Postaw się w swojej obiektywnej roli, debatując nad swoimi przekonaniami, aby dojść do racjonalnego wniosku.

Zrób a debatuj, co myślisz, aby przedstawić argumenty, podstawy, prawdziwe dowody, aby stworzyć racjonalne przekonania, ponieważ racjonalne myślenie o jakiejś sytuacji może sprawi, że poczujemy się zaniepokojeni, ale nie niespokojni, może coś smutnego, ale nie przygnębionego, zły, ale nie zły, z strach przed czymś innym nie sparaliżowanym, dlatego nasze myśli, emocje i zachowania będą zdrowe, sprzyjające, funkcjonalne, łatwiej będzie zrestrukturyzować ograniczające nas przekonania.

Przykład:

Irracjonalna wiara:

  • Jest absolutną koniecznością, aby człowiek był kochany i aprobowany przez praktycznie każdą znaczącą osobę w społeczeństwie.

Dlaczego to irracjonalne?

On wymaganie od wszystkich akceptacji jest nieosiągalnym celem. Jeśli zatwierdzenie jest bardzo potrzebne, zawsze pojawi się nadmierna obawa o to, ile zostanie zaakceptowane. Niemożliwe jest, aby ktoś zawsze był przyjazny lub miły dla innych.

Chociaż można osiągnąć aprobatę innych, będzie to wymagało ogromnego wysiłku i energii. Próba uzyskania aprobaty przez innych doprowadziłaby do podporządkowania się i zużycia w miejscu, w którym musiałbyś porzucić własne potrzeby.

Niepewność, że nie uzyskają aprobaty innych, spowodowałaby niebezpieczne i irytujące zachowanie, tym samym tracąc zainteresowanie innych.

Racjonalna debata:

Dlaczego miałbym być kochany i aprobowany przez praktycznie każdą osobę? Czy to możliwe? Co by się stało, gdyby tylko niektórzy ludzie mnie kochali i akceptowali? Czy byłoby to przerażające, gdyby nie całe społeczeństwo mnie aprobowało? żyć dalej? Czy mogę to znieść?

Formowanie racjonalnej wiary

Właściwe jest, abyś szukał większej aprobaty dla swoich faktów, działań i zachowań niż dla siebie.

On nieuwzględnianie ich przez innych jest frustrujące, ale nie przerażające ani katastrofalne. Dobrze, że zadajesz sobie pytanie: co chcę robić w ciągu mojego stosunkowo krótkiego życia? Co więcej, niż myślę, że inni chcieliby, abym to zrobił?

Aby zdobyć miłość innych, jednym z najlepszych sposobów jest przekazanie jej sobie.

Są słowa, których często używamy i które mają wpływ na nasze samopoczucie, to, jak oceniamy i interpretujemy to, co się z nami dzieje, wpływa na to, jak się czujemy:

  • Dobry lub bardzo dobry
  • Złe lub kiepskie
  • Trudne lub okropne
  • Muszę ... lub chciałbym ...
  • Muszę ... albo jestem zainteresowany ...

Dlatego stworzenie racjonalnego i optymistycznego dialogu wewnętrznego wygeneruje przyjemniejsze emocje i spokój:

  • Może moja sytuacja ekonomiczna jest trudna, ale nie straszna, jednak mogę znieść ten etap i rozwiązać.
  • Jestem zainteresowany wprowadzaniem zmian w moim życiu, dam z siebie wszystko.
  • Jest mi smutno z powodu zerwania, które miałem ... jednak nie jest to katastrofalne, mogę się zregenerować i przejść dalej.

Najczęstsze racjonalne przekonania:

  • Niekoniecznie muszę być z kimś, żeby być szczęśliwym, mogę zacząć cieszyć się moim towarzystwem, a jeśli ktoś chce być ze mną, jest to plus i również mi się spodoba.
  • Będą ludzie, którzy będą dla mnie dobrzy, jednak spotkam także ludzi, którzy nie zawsze są dobrzy, ponieważ wszyscy ludzie mogą popełniać błędy w pewnym momencie i to nie znaczy, że są źli.
  • Mogę zaakceptować fakt, że przeszłość jest ważna, zaczęła wpływać na moje życie, jednak mogę starać się przekształcić swoją teraźniejszość, aby ją poprawić.

Wideo: 2 sposoby jak pracować nad swoimi przekonaniami (Sierpień 2020).